Wie man in Tibet mit der Höhenkrankheit umgeht

Die meisten Leute machen sich Sorgen um Höhenkrankheit und suchen Sie nach vielen Informationen, um die Risiken zu reduzieren. Es ist jedoch schwer, die Höhenkrankheit zu vermeiden, wenn Sie in große Höhen aufsteigen, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, in niedriger Höhe zu leben.

Tibet hat eine durchschnittliche Höhe von etwa 4.400 Metern (14.000 Fuß) über dem Meeresspiegel. Wenn Sie sich Sorgen machen Höhenkrankheit Bitte lesen Sie bei der Planung einer Tibet-Tour die folgenden Tipps zur Reduzierung der Höhenkrankheit in Tibet.

Aktualisieren Sie die Reisebeschränkungen für Tibet COVID-19:

[September 2021] Sie müssen das letzte Mal physisch in China sein 3 Monate bevor Sie nach Tibet reisen können. Bei Reisen von Tibet zum chinesischen Festland ist keine Quarantäne erforderlich.

Kontaktieren Sie uns jetzt, um Ihre Tour zu planen und Ihre Tibet-Reisegenehmigungsdokumente im Voraus vorzubereiten. Machen Sie sich keine Sorgen über die Stornierung. Wir erlauben kostenfreie Stornierung aus irgendeinem Grund bis zu 24 Stunden vor Abflug.

Kontaktieren Sie uns über WeChat : chinahighlightstour oder QR-Code scannen

Inhaltsvorschau

• Ab welcher Höhe bekomme ich Höhenkrankheit?
• Wie lange dauert die Höhenkrankheit?
• Häufige Symptome der Höhenkrankheit
• Wer ist anfällig für Höhenkrankheit?

• Höhenkrankheit reduzieren
• Was ist der schnellste Weg, um sich an große Höhen anzupassen?
• Was sind die Behandlungen für schwere Höhenkrankheit?
• Vorschläge für Reisen in höher gelegene Gebiete in Tibet, z.B. EBC

what type of tree is elm

Ab welcher Höhe bekomme ich Höhenkrankheit?

Im Allgemeinen beginnen die meisten Menschen eine Höhenkrankheit zu haben Symptome wenn sie irgendwo ankommen über 2.700 Meter (8.900 Fuß) über dem Meeresspiegel.

Und normalerweise beginnen die Symptome der Höhenkrankheit 6–48 Stunden nach Erreichen von Höhengebieten.

Wie lange dauert die Höhenkrankheit?

Im Allgemeinen sollten die Symptome der Höhenkrankheit in 3 Tagen nachlassen . Wenn Sie aus Ihrem Flugzeug/Zug aussteigen, werden Sie keine Höhenkrankheit verspüren.

Wenn Sie jedoch beispielsweise ein paar Stunden durch Lhasa City gewandert sind, können Sie sich schwach fühlen und unter Kopfschmerzen leiden.

Ihr Körper kann sich langsam daran gewöhnen, wenn Sie im gleiche Höhe . Daher schlagen wir unseren Kunden normalerweise vor 3 Tage verbringen in der Stadt Lhasa, um herumzureisen und sich an die Hohe Höhe .

Nachdem sich Ihr Körper an die Höhe in Lhasa angepasst hat, können Sie sich entscheiden, ein höher gelegenes Ziel besuchen , wie zum Beispiel Everest-Basislager auf 5.200 Metern (17.060 Fuß).

• 11-tägige Tibet-Tour mit Everest Base Camp Trek
• 8-tägige Tour von Lhasa zum Everest-Basislager

Häufige Symptome der Höhenkrankheit

Egal, wer Sie sind – männlich oder weiblich, alt oder jung, unfit oder sehr fit – Sie werden wahrscheinlich an Höhenkrankheit leiden . Nehmen Sie es einfach – es ist unter allen Reisenden nach Tibet üblich.

Fast alle Reisenden die Einreise nach Tibet wird es erleben, ob stark oder nur geringfügig. Sie können also viele bekommen Tipps und Anregungen von anderen, die schon einmal in Tibet waren.

Es ist normalerweise nicht so schrecklich dass Sie sich von einer Tibet-Tour zurückziehen möchten. Lernen Höhenkrankheit Symptome unten. Die meisten Reisenden empfinden Folgendes: Symptome :

• Kopfschmerzen und Schwindel
• Schwäche und Müdigkeit
• Kein Appetit
• Kurzatmigkeit
• Manche Menschen haben das Gefühl, krank zu sein
• Schwere Erkrankungen sind selten: Schwellung, Schock, Krämpfe und Lungenödem

Nachts fühlst du dich vielleicht kurzatmig und finde es schwer einzuschlafen. Kopfschmerzen können nachts schlimmer sein. Alle bis auf die oben genannten schweren Symptome treten bei jedem Reisenden sehr häufig auf und können durch die Einnahme bestimmter Medikamente .

Wer ist anfällig für Höhenkrankheit?

Menschen mit ernsten Herzkrankheit sollten nicht nach Tibet gehen, und Menschen mit leichten Herzbeschwerden müssen ihrer ärztlicher Rat , wie sollten Leute mit hohes oder niedriges Blut Druck usw.

Jeder, der krank ist, sollte eine Reise nach Tibet verschieben/verzichten. Jede Krankheit oder verminderte Fitness macht Sie anfälliger für Höhenkrankheit.

• 5-Tage Lhasa Classics und Lake Yamdrok -Tour :
• 4-tägige Komfort-Tour zu den Highlights von Lhasa

Höhenkrankheit reduzieren

Obwohl die Höhenkrankheit bei Reisenden nach Tibet weit verbreitet ist, müssen Sie Nimm das ernst, denn wenn Sie schwere Höhenkrankheit bekommen, kann es Sie töten. Also, mach gute Vorbereitungen um eine sichere und reibungslose Fahrt zu gewährleisten.

1. Aktivitäten vor der Abreise

Hier sind einige der Vorsichtsmaßnahmen Vor der Einreise nach Tibet kannst du nach bisherigen Erfahrungen nehmen:

• Versuchen zu Bleib gesund und vermeiden Sie eine Erkältung, bevor Sie nach Tibet einreisen. Sollten Sie sich vor dem Abflug sogar erkältet haben, ist es ratsam, Ihre Reise zu verschieben oder Ihre Reiseroute zu ändern.
• Fragen Sie Ihren Arzt darüber, was zu tun ist, um sich vorzubereiten (oder sogar zu gehen), wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.

2. Bereiten Sie Medikamente zur Linderung der Höhenkrankheit vor

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medizin ich s geeignet für Sie zu verwenden, um die Auswirkungen reduzieren der Höhenkrankheit. Hier sind einige Arzneimittel, die Sie nach ärztlichem Rat möglicherweise mitnehmen sollten:

• Acetazolamid (Diamox) bewirkt, dass der Körper mehr Sauerstoff einatmet: ein allgemeines Mittel zur Reduzierung der Höhenkrankheit
• Dexamethason bei Gehirnschwellung: Nehmen Sie es mehrere Tage lang ein, bevor Sie klettern
• Ibuprofen bei leichten Kopfschmerzen und körperlichen Beschwerden
• Nifedipin gegen Bluthochdruck und zur Unterstützung der Atmung in großer Höhe
• Furosemid für einen extremen Fall von Lungenschwellung

wenn du die medikamente gehen aus während deiner Reise solltest du deinen Reiseführer , der Ihnen gerne weiterhilft.

Ihr Reiseleiter kann Sie zu einem Apotheke vor Ort und bereiten auch ein kostenloses Sauerstoffflasche im Bus/Auto, falls Sie dringend Sauerstoff benötigen.

Wenn du dich sehr fühlst unbequem . Wenn Sie beispielsweise mehrmals krank waren, Atembeschwerden haben oder starke Kopfschmerzen haben, sollten Sie medizinische Beratung , erwäge, zu a . zu gehen Krankenhaus, oder absteigen zu einem niedriger gelegenen Ziel.

• 11-tägige Überlandreise von Lhasa nach Kathmandu
• 14-tägige Tibet-Tour mit Mt. Kailash und Lake Manasarovar

Was ist der schnellste Weg, um sich in Tibet an die hohen Höhen anzupassen?

1. Dinge tun, die die Höhenkrankheit auf natürliche Weise reduzieren

Die folgenden Dinge, die Sie nicht tun sollten, sollten befolgt werden, um Ihnen die besten Chancen zu geben, sich an große Höhen anzupassen.

• Machen Sie keine anstrengenden Übungen. Laufen oder springen Sie nicht, auch wenn Sie sich energisch fühlen. Ruhe mehr.
• Essen Sie nicht zu viel, aber essen Sie mehr Gemüse und trinken Sie mehr Wasser.
• Duschen Sie in den ersten 2 Tagen nicht oder duschen Sie, wenn es sein muss, nur kurz warm und treffen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen, um eine Erkältung zu vermeiden.
• Trinken Sie keinen Alkohol und Raucher sollten so wenig wie möglich rauchen.

2. Essen Sie Lebensmittel, die bei Höhenkrankheit helfen

• Kohlenhydrate kann Ihre Energie steigern, was den schwächenden Effekten der Höhenkrankheit entgegenwirkt. Bananen, Süßkartoffeln und Hafer sind gute, gesunde Kohlenhydratquellen.
• Eisenreiche Lebensmittel wird dazu beitragen, mehr rote Blutkörperchen einzuführen, um die Sauerstoffkapazität Ihres Körpers zu erhöhen. Eisenreiche Lebensmittel sind Spinat, Hühnchen, Rindfleisch, Getreide und Rosinen.
• Gemüse und Früchte reich an Vitamin C unterstützt Ihr gesundes Immunsystem, zum Beispiel Erdbeeren, Karotten, Heidelbeeren, Auberginen, Pilze, und Blumenkohl .
• Vitamin E kann den oxidativen Stress der Muskulatur reduzieren, Müdigkeit reduzieren und die Durchblutung fördern. Es kommt in bunten Früchten vor: Mangos, Tomaten usw.
• Einige lokale Tibetische Speisen sind auch hilfreich, um Höheneffekte wie Reishi-Pilze, Raupenpilz und Buttertee zu reduzieren.

• 8-tägige Tour zum Qinghai-See, Zhangye und Dunhuang
• 7-tägige Tibet-Touren mit dem Zug von Xining

Was sind die Behandlungen für schwere Höhenkrankheit in Tibet?

Wenn du entwickelst schwere Höhenkrankheit während Sie in Tibet reisen oder spazieren gehen, müssen Sie sofort absteigen auf eine niedrigere Höhe zum Ausruhen und dann weiter absteigen, bis die Symptome verschwinden, während Sie Flaschensauerstoff Hypoxie zu vermeiden.

Wenn sich die Symptome durch die Verwendung von Flaschensauerstoff nicht bessern, oder wenn sie schlechter werden , dann nimm Medizinische Hilfe jetzt sofort. Bitten Sie Ihren Reiseleiter um Hilfe. Sie/er wird das nächste/beste finden medizinische Einrichtung für dich.

Auch wenn die Symptome vollständig verschwunden sind, Sie sollte nicht höher gehen in der Höhe. Ihnen wird empfohlen, Aufenthalt in Lhasa für gute Erholung oder sogar l Traufe Tibet Mit dem Flugzeug.

Vorschläge für Reisen in höher gelegene Gebiete in Tibet, z.B. EBC

Auf Reisen nach Everest-Basislager (EBC) , das Motto lautet langsam aufsteigen langsam aufsteigen . Das Everest Base Camp ist weit von Lhasa entfernt und es gibt keine Direktflüge.

Erwarten Sie keine großartige Reise dorthin in 3 bis 5 Tage. Wenn Sie eine großartige Reise und eine angenehm unvergessliche Everest Base Camp-Tour machen möchten, wird empfohlen, mehr als 8 Tage in Tibet.

Es wird dringend empfohlen, dass Sie langsam aufsteigen . Im Folgenden finden Sie Routenvorschläge für Ihre EBC-Reise.

1. Verbringen Sie 2–3 Tage in Lhasa City, um sich zu akklimatisieren

Sie werden keine Krankheit verspüren bei Ankunft und in den ersten Stunden. Sie werden jedoch wahrscheinlich eine Kopfschmerzen in der Nacht als erstes Symptom Ihrer Höhenkrankheit.

Wir empfehlen Ihnen, ein paar Tage in Lhasa City zu verbringen, um sich an die Höhe von 3.600 Metern (11.800 Fuß) zu gewöhnen.

Denken Sie beim Schlafen daran, Ihre Kopf höher als dein Körper mit einem hohen Kissen. Wenn Sie sich nachts Sorgen um Schlafprobleme machen, können Sie Bitte uns um Hilfe Hotels organisieren, die Zimmer mit kostenlosem Sauerstoff zur Verfügung stellen.

>> Entdecken Sie die Hotels mit Sauerstoffversorgung

2. Verbringe 1 Tag in Shigatse auf dem Weg zum EBC

Wenn Sie einen Besuch planen Everest-Basislager , es wird empfohlen zu verbringen 1 Nacht in Shigatse auf 3.800 Metern (12.467 Fuß). Als die Fahren Zeit von Lhasa nach Shigatse ist 6-7 Stunden , Sie werden wahrscheinlich zu müde, wenn Sie weitermachen.

variety of nuts to eat

Bleiben Sie immer gut ausgeruht, um Höheneffekte zu reduzieren.

3. Verbringe eine zusätzliche Nacht in Tingri, wenn es die Zeit zulässt

Wenn es Ihre Zeit und Ihr Budget zulassen, wird empfohlen, eine weitere Nacht verbringen in Tingri Town at Höhe 4.300 Meter (14.107 Fuß) auf dem Weg zum EBC auf 5.200 Metern (17.060 Fuß).

Sonst sitzt du ca. in einem Auto/Bus 10 Stunden von Shigatse nach EBC.

Besuchen Sie Tibet mit uns für weniger Höhenangst

Wir können Ihnen helfen, sich mit den besten Hotel- und Essensmöglichkeiten für Sie zu akklimatisieren. Unsere Reiseexperten beraten Sie. Wir wählen und schulen auch die besten lokalen Guides, die Erfahrung darin haben, Besuchern zu helfen, die Höhenkrankheit zu überwinden.

Sehen Sie sich unsere beliebtesten Tibet-Touren an:

• 17-tägige Tour durch Peking, Xian, Tibet, Chengdu, Guilin und Hongkong
• 13-tägige Peking-Xi'an-Lhasa-Shanghai Private Tour
• 10-Tage Peking-Lhasa-Shanghai
• 8 Tage Chengdu Pandas, Sichuan Cuisine und Lhasa Tibetan Culture Tour

Sehen Sie alle unsere Tibet-Touren für weitere Optionen. Oder kontaktieren Sie uns für eine individuelle Reise nach Ihren Vorstellungen.

Weiterführende Literatur

• Höhen der wichtigsten Städte und Sehenswürdigkeiten Tibets
• Tibet im Jahr 2021 besuchen – Vorschläge und Ideen
• So planen Sie eine Mount-Everest-Tour
• Mount Kailash Yatra: eine Pilgerwanderung um den Berg. Kailash
• Die zehn beliebtesten touristischen Höhengebiete in China