Jetlag in China

In Bezug auf den Umgang mit Jetlag ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass, obwohl es häufige Symptome gibt, die jeden Reisenden betreffen, die wir in Kürze behandeln werden, Ihre Lösung und die Schritte, die Sie unternehmen sollten, letztendlich von Ihrem genauen Abflugort und Ihrer Ankunftszeit abhängen in China. Mit der richtigen Abstimmung von Flugzeiten, Reiseaktivitäten und Erholungsmethoden sorgen wir dafür, dass Sie sich besser an die Ortszeit anpassen und so das Beste aus Ihrer Reise in das faszinierende China machen können!

Jetlag kann Ihre ersten Tage in China massiv beeinflussen, macht Sie müde, wenn Sie wirklich erkunden möchten, und macht Sie hellwach, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Einige Faktoren liegen bei Ihrer Ankunft in China nicht in Ihrer Hand, wie z. Sie haben immer noch die Möglichkeit, die Schwere Ihres unvermeidlichen Jetlags zu beeinflussen.

Der Umgang mit Jetlag hängt von der Zeitverschiebung und der lokalen Ankunftszeit ab. Daher sind Ratschläge zum effizienten Umgang mit Jetlag vorsichtig. Hier geben wir einige Ratschläge für Reisende von der amerikanischen Ostküste, der amerikanischen Westküste, Großbritannien, Neuseeland und Australien. Darüber hinaus wird auch die Ankunftszeit als Faktor berücksichtigt; Wir teilen diesen Faktor in zwei Kategorien auf: Ankunft morgens Ortszeit und Ankunft abends Ortszeit.

Fliegen aus den USA oder Kanada

Ankunft morgens aus den USA oder Kanada

Die Ankunft in China am Morgen bedeutet für Amerikaner oder Kanadier eine Zeitverschiebung von 12 (wenn von der Ostküste oder Ostkanada) bis 15 Stunden (Westküste oder Westkanada), was bedeutet, dass sie sich fühlen würden, als ob sie in der Nachmittag. Im Laufe des Tages sagten ihnen die biologischen Uhren der Amerikaner und Kanadier, dass sie lange vor dem Abend in Ortszeit schlafen sollten. Dieser Versuchung sollten sie jedoch nicht nachgeben, sondern am Tag ihrer Ankunft Energie sparen, einen milden (nicht grünen) Tee trinken und einen Spaziergang machen und versuchen, bis zum Abend in Ortszeit wach zu bleiben.

Wenn es schwierig ist, die Augen offen zu halten, hilft vielleicht etwas KTV (Karaoke), um den Schlaf zu vertreiben. Da das Immunsystem nach einem so langen Flug geschwächt ist, ist es wichtig, sich nicht zu sehr anzustrengen und keine Organe zu sich zu nehmen (ich schaue dich an, Eintopf). Im Allgemeinen ist es gut, am ersten Tag weniger scharfes und fettiges Essen zu sich zu nehmen; Empfehlenswert sind stattdessen leckere, sättigende Teigtaschen (jiaozi (饺子)).

Anreise abends oder nachmittags aus den USA oder Kanada

Wenn Amerikaner oder Kanadier am Nachmittag oder Abend ankommen, ist das Problem genau das Gegenteil von der Ankunft am Morgen: Es kann ziemlich schwierig sein, einzuschlafen. Für Reisende aus den USA oder Kanada fühlt es sich an, als ob sie morgens ankommen, und wenn es abends Ortszeit ist – 23 Uhr – ist es nur 8 (Westküste oder Westkanada) bis 11 Uhr (Ostküste oder Ostküste). Kanada). Machen Sie zum leichteren Einschlafen einen Spaziergang, um Ihre Muskeln zu ermüden, und genießen Sie chinesischen Tee – greifen Sie zu milden, gelben Tees, denn manche Tees, wie der bittere Grüntee, können Sie tatsächlich für einige Zeit nicht einschlafen.

Fliegen aus Großbritannien

Ankunft morgens aus Großbritannien

Wenn Briten mit einer Zeitverschiebung von 7 Stunden morgens in China ankommen, fühlen sie sich wie mitten in der Nacht. Um sich auf die Ortszeit einzustellen, muss man dann wach bleiben.

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Dies kann erleichtert werden, indem Sie eine gute, nahrhafte Mahlzeit und vielleicht einige Snacks wie Grillstäbchen oder etwas zu sich nehmen, das unter Ausländern allgemein als 'chinesische Pizza' bekannt ist, z. B. Tujiabing (土家饼).

Wenn sich der lokale Abend nähert, besteht die Herausforderung darin, einzuschlafen, während es sich drinnen vielleicht wie Nachmittag anfühlt. Die Beine vertreten, etwas Heißes (kein Kaffee) trinken und Chinesisches Schach oder Majiang (麻将), ein äußerst beliebtes Brettspiel, das vor allem in Westchina rund um die Uhr gespielt wird, lernen.

Ankunft am Abend aus Großbritannien

Briten, die am Abend ankommen, haben es im Vergleich zu Amerikanern oder Kanadiern leichter, werden aber wahrscheinlich immer noch Schlafprobleme haben, da sich der Abend gemäß ihrer inneren biologischen Uhr als Nachmittag anfühlt. Zum leichteren Einschlafen bieten sich ein Spaziergang, Tee, chinesische Gesellschaftsspiele und ein gutes Buch an, bis man endlich abdriften kann.

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Aus Australasien

Ankunft morgens aus Australasien

Australier oder Neuseeländer, die morgens in China ankommen, haben im Allgemeinen einen geringeren Zeitunterschied als Briten, Kanadier und Amerikaner. In Australien beträgt der Zeitunterschied 0 (!) Stunden bis 2 Stunden, während der Zeitunterschied für Neuseeländer 4 Stunden beträgt.

Die Ankunft am Morgen wird für die Leute aus diesen Destinationen kein großes Problem sein, da sich der Morgen einfach wie ein später Morgen oder Mittag anfühlen kann. Trotzdem ist es nie gut, zu viele Aktivitäten auf den Ankunftstag zu komprimieren, da man immer noch etwas benommen vom Flug ist.

Ankunft am Abend aus Australasien

Australier werden kaum Probleme haben, am Abend anzukommen, da der Zeitunterschied relativ gering ist. Neuseeländer könnten müde sein, da sich der Abend wie eine Nacht anfühlen könnte. Eine warme Mahlzeit und chinesischer Milchtee – oft mit kleinen Geleestückchen im Inneren serviert – könnten Neuseeländern helfen, nicht zu früh einzuschlafen.

Ein zusätzliches Problem für Australasian und andere aus dem Süden des Äquators

Für Reisende, die südlich des Äquators abreisen, muss ein weiteres Problem berücksichtigt werden. Dieses Problem ist die Umkehrung der Jahreszeiten, d. h. wenn es Sommer südlich des Äquators ist, wird es Winter nördlich des Äquators.

Da China nördlich des Äquators liegt, ist dies eine wichtige Tatsache, die man sich merken sollte. China ist ein riesiges Land und das Klima ist sehr unterschiedlich, je nachdem, in welchem ​​Teil des Landes man sich befindet. Für Neuseeländer wäre es beispielsweise eine Tragödie, im Sommer nach Peking zu reisen, nur um festzustellen, dass es Winter ist und es kalt ist Nordchina.

Die Wetter- und Temperaturschwankungen variieren stark in ganz China, aber eine allgemeine Regel ist, dass die Temperaturschwankungen geringer sind, je weiter Sie nach Süden reisen. Auch die Temperaturschwankungen sind in Küstennähe im Allgemeinen geringer, da das Wasser länger braucht als die Erde, um sich aufzuheizen und abzukühlen.

Wenn Sie den Äquator überqueren und das lokale Wetter sehr anders ist als an dem Ort, an dem Sie abgereist sind, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die lokalen Bedingungen anzupassen, indem Sie sich in den ersten Tagen nicht zu sehr anstrengen und angemessene Kleidung tragen.

Wie viel sollte man im Flugzeug schlafen

Wie viel Sie im Flugzeug nach China schlafen sollten, hängt von Ihrem Abflugort und der Ankunftszeit ab. Es ist unmöglich, alle möglichen Flugrouten oder -zeiten anzugeben, da diese Wartezeiten an Flughäfen, einen oder mehrere Transfers usw. umfassen können.

Eine gute Faustregel ist jedoch, sich die lokale (chinesische) Zeit bei Ihrer Ankunft anzusehen und dann Ihren Schlaf entsprechend zu planen. Versuchen Sie, sich schon vor Ihrer Ankunft an die chinesische Zeit anzupassen, indem Sie im Flugzeug schlafen (wenn Sie beispielsweise morgens Ortszeit ankommen) oder wach bleiben (wenn Sie abends Ortszeit ankommen).

Andernfalls sind Sie möglicherweise zu müde, um wach zu bleiben oder zu energiegeladen, um einzuschlafen. Eine gute Idee während des Fliegens ist es, auch zu versuchen, Ihr Ess- und Schlafmuster anzupassen, da dies Ihnen auch hilft, sich bei Ihrer Ankunft schneller an die chinesische Ortszeit anzupassen.

Abschließende Anmerkungen

Wenn Sie Ihre Ankunftszeit in China selbst bestimmen können, empfehlen wir Ihnen im Allgemeinen, am Nachmittag anzureisen, da dies es Ihnen ermöglicht, zuerst etwas Energie zu verbrauchen und dann etwas gutes Essen zu essen – etwas, das in Flugzeugen oft fehlt, obwohl ich Gerüchte gehört habe dass Sichuan Airlines gut sein soll – und nicht lange danach schlafen gehen. Nehmen Sie sich die ersten Tage Zeit, tragen Sie angemessene Kleidung, vermeiden Sie ein paar Tage lang zu fettiges oder stark scharfes Essen und zwingen Sie sich, die Ortszeit einzuhalten. Dann genießen Sie China.

Sie könnten versuchen, Ihre Uhr/Ihre Geräte auf die Zeit in China ab dem Abflugdatum umzustellen, damit Sie sich mental anpassen und während der Reise das Ess- und Schlafverhalten anpassen können. (Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die richtige Zeit haben, wenn Sie Flüge in eine dazwischenliegende Zeitzone umsteigen.)

Randnotiz

Die Zeit in der westlichsten Provinz Xinjiang ist offiziell immer noch Peking-Zeit, aber die Einheimischen folgen oft ihrer eigenen Zeit, zwei Stunden später. Die Pekinger Zeit wird für Verkehrsmittel, Museen usw. verwendet, aber die Ortszeit bedeutet, dass die Restaurants später öffnen, als Sie vielleicht erwarten.

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